Feijoada Vegetariana/Vegan

13:31

Este post não foi de todo programado, mas hoje ao almoço vi-me na obrigação de inventar uma feijoada vegan para poder almoçar. Ou seja, o almoço cá em casa foi feijoada, eu adoro feijoada e desde que deixei de comer carne ainda não tinha acontecido ter de estar sentada à mesa com pessoas a comer feijoada e eu não "poder" comer. Então eu pensei, não vou sofrer, vou fazer algo muitooooo semelhante, mas sem a carne.

E assim fiz. Venho partilhar, porque ficou bom, eu gostei pelo menos, e mais ninguém comeu, por isso não tenho outras opiniões... vão ter de acreditar em mim mesmo...

Ingredientes:

  • 1 cebola
  • 1 dente de alho
  • 1 tomate
  • 1/2 chávena de polpa de tomate
  • 1/2 cenoura
  • Couve(s) - (usei couve lombarda, praticamente até caber na panela, a quantidade é a gosto)
  • 1 + 1/2 chávena de feijão encarnado
  • 1/2 courgette (opcional, pode ser substituído por chuchu, abóbora (o que vos apetecer) ou nada mesmo)
  • Sal, pimenta e piri-piri (eu usei mesmo uma malagueta, mas eu gosto muito de picante)
  • Água (normal e/ou da cozedura do feijão)
Procedimento:
  1. Numa panela pus o azeite, a cebola e o alho e deixa-se alourar. Quando já estava translúcida, juntei o tomate aos bocadinhos (não muito pequenos) e deixei cozinhar um bocado com o resto do refogado.
  2. Quando já estava tudo envolvido, temperei com sal e pimenta e juntei a polpa de tomate alguma água e deixei aquecer.
  3. Após aquecer, juntei a este caldo a couve, a cenoura e a courgette, deixando cozer sempre em lume brando, durante uma meia hora.
  4. Passado este tempo, juntei o feijão (que já tinha sido cozido na panela de pressão, só com água) e água da cozedura do feijão, para ajudar no sabor.
  5. Sempre com o lume mesmo baixinho, deixei todos os sabores se envolverem e por fim, mesa

Ao todo deve ter estado ao lume uma hora, mas foi assim porque tinha tempo, caso não tivesse, era só por o lume um pouco mais forte e tinha ficado ótima na mesma.


Feijoada Vegan

Como veem é uma fácil substituição da típica feijoada.

 Pode claro ser complementada com soja, tofu, seitan ou outra fonte de proteína, e ainda com aqueles chouriços/alheiras vegetais, que não deve ficar nada mal - desta vez, apetecia-me assim, simples :)

Posso dizer, que para uma pessoa a comer, estas quantidades dão à vontade para quatro refeições. (eu comi só a feijoada com duas fatias de pão de sementes)

Espero que experimentem, se experimentarem, digam o que acharam :)

Publicações relacionadas

0 comentários

Sub

s