Feijoada Vegetariana/Vegan
13:31Este post não foi de todo programado, mas hoje ao almoço vi-me na obrigação de inventar uma feijoada vegan para poder almoçar. Ou seja, o almoço cá em casa foi feijoada, eu adoro feijoada e desde que deixei de comer carne ainda não tinha acontecido ter de estar sentada à mesa com pessoas a comer feijoada e eu não "poder" comer. Então eu pensei, não vou sofrer, vou fazer algo muitooooo semelhante, mas sem a carne.
E assim fiz. Venho partilhar, porque ficou bom, eu gostei pelo menos, e mais ninguém comeu, por isso não tenho outras opiniões... vão ter de acreditar em mim mesmo...
Ingredientes:
- 1 cebola
- 1 dente de alho
- 1 tomate
- 1/2 chávena de polpa de tomate
- 1/2 cenoura
- Couve(s) - (usei couve lombarda, praticamente até caber na panela, a quantidade é a gosto)
- 1 + 1/2 chávena de feijão encarnado
- 1/2 courgette (opcional, pode ser substituído por chuchu, abóbora (o que vos apetecer) ou nada mesmo)
- Sal, pimenta e piri-piri (eu usei mesmo uma malagueta, mas eu gosto muito de picante)
- Água (normal e/ou da cozedura do feijão)
- Numa panela pus o azeite, a cebola e o alho e deixa-se alourar. Quando já estava translúcida, juntei o tomate aos bocadinhos (não muito pequenos) e deixei cozinhar um bocado com o resto do refogado.
- Quando já estava tudo envolvido, temperei com sal e pimenta e juntei a polpa de tomate alguma água e deixei aquecer.
- Após aquecer, juntei a este caldo a couve, a cenoura e a courgette, deixando cozer sempre em lume brando, durante uma meia hora.
- Passado este tempo, juntei o feijão (que já tinha sido cozido na panela de pressão, só com água) e água da cozedura do feijão, para ajudar no sabor.
- Sempre com o lume mesmo baixinho, deixei todos os sabores se envolverem e por fim, mesa
Ao todo deve ter estado ao lume uma hora, mas foi assim porque tinha tempo, caso não tivesse, era só por o lume um pouco mais forte e tinha ficado ótima na mesma.
Como veem é uma fácil substituição da típica feijoada.
Pode claro ser complementada com soja, tofu, seitan ou outra fonte de proteína, e ainda com aqueles chouriços/alheiras vegetais, que não deve ficar nada mal - desta vez, apetecia-me assim, simples :)
Posso dizer, que para uma pessoa a comer, estas quantidades dão à vontade para quatro refeições. (eu comi só a feijoada com duas fatias de pão de sementes)
Espero que experimentem, se experimentarem, digam o que acharam :)
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